Näön vuoksi

[mittaustagi]Kerroin pari viikkoa sitten kaupallisesta yhteistyöstä Alconin kanssa, jonka myötä pääsin testailemaan monitehopiilolinssejä. Ikänäön tuoma tarve lukulasien käyttöön on kovasti hankaloittanut elämää, kun aina pitäisi ne silmälasit olla saatavilla ja kun niillä ei sitten näe sinne kauas. Jatkuva lasien pois ja päälle -laitto ärsyttää ja hartaana toiveena olikin, että niiden käytöstä saisi Alconin monitehopiilolinssien käytön myötä luopua.Yhteistyöhön kuului käynti optikon näöntarkastuksessa, jossa silmäni nykytila tutkittiin. Optikko kertoikin, että eriparisilmäni ovat auttaneet minua pitkään selviämään ilman laseja kun tosiaan olen ikäänkuin käyttänyt aina vain toista silmää kerrallaan tarpeen mukaan; hyvä lähinäkö vasemmassa silmässä on toiminut lukusilmänä ja hyvä kaukonäkö oikeassa silmässä on puolestaan hoitanut näkemisen kauas. Tosin nyt molemmissa silmissä oli tapahtunut edelliseen muutaman vuoden takaiseen käyntiin huononemista, jonka vuoksi olenkin joutunut niihin lukulaseihin turvautumaan. Eriparisilmäni toivat myös haasteita siihen, että minulle löytyisi sopivat moniteholinssit.Näöntutkinnan jälkeen optikko päätti antaa minulle testiin oikeaan silmään -0,50 max add  +2,50 ja vasempaan silmään +0,50 max add +2,50.  Hän opasti minua siellä paikanpäällä hyvin tarkkaan miten linssit laitetaan silmään ja kuinka ne otetaan pois. Hyvin kaikki siellä onnistui ja lähdin paketit mukanani kotiin jatkamaan testailua. Pakkauksessakin on selkeä kuvaohje miten Alconin kertakäyttölinssit silmään laitetaan ja miten poistetaan. Optikko merkitsi pakkaukseen myös selkeästi kumpi linssi on kumpaankin silmään.Vahvuusmerkintä on sekä pakkauksessa että yksittäisissä linssikupeissa.Kun piilolinssejä aletaan asettaa silmiin on kaiken a ja o on, että peset kädet ensin hyvin ja kuivaat. Likaisilla sormilla ei kannata silmiin koskea.Alcon kertakäyttöpiilolinssit ovat yksittäispakattu pieniin kuppeihin, jossa ne säilyvät nesteessä.Kuppi avataan….…ja linssi nesteineen kumotaan kämmenelle.Sieltä linssi napataan sormenpäähän. Linssi on oikeinpäin silloin kun se on tuollainen kupin muotoinen.Sitten vaan ohjeen mukaan asetellaan linssit silmiin. Alussa vaati pientä harjoittelua, mutta aika nopeasti homma alkoi sujua. Valitettavasti minulle ei eriparisilmien vuoksi ainakaan vielä löytynyt sopivia monitehopiilolinssejä, mutta valmistajan mukaan tuote kyllä sopii useimmille ja optikon useimmilla linsseillä kokeilemalla voisi minullekkin sieltä sopivat löytyä. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan, sillä kyllähän piilolinssit helpottaisivat elämää tosi kun ei tarvitsisi niiden silmälasien kanssa värkkäillä.

Advertisement

Nopea aamupala

Minun aamuni ovat jo vuosia alkaneet aamupuurolla, johon laitan muutaman ruokalusikallisen raejuustoa ja reilusti marjoja. Tämä raejuusto-puuro-marjat -setti tuli opittua silloin kun Jutta Gustafsberg lanseeraasi ensimmäisen kuuluisan ja tuolloin vielä ilmaisen Go Fat Go -nimellä olevan dieettiohjelmansa netissä.  Siitä alkoikin Jutan menestynyt ura suomalaisten hyvinvoinnin innoittajana.

Puuron teen aina mikrossa ja sen kanssa sitten iso mukillinen kahvia. Ihme sinänsä, että en ole siihen kyllästynyt. Aamupalaan on hyvä kuulua jokin proteiinilähde ja tässä se on raejuusto, joka pitää nälän pitkään loitolla.

Kokeilin tänään tavallisen kaurapuuron sijaan tuorepuuroa. Tuorepuuron tein illalla valmiiksi jääkaappiin ja aamulla nopea aamupala valmistuu näppäämällä se suoraan jääkaapista. Hyvä ratkaisu ihmisille, joilla ei jostain syystä ole aikaa valmistaa aamulla puuroa edes mikrossa.Oiva tapa saada myös kouluun lähtevät lapset nauttimaan terveellinen välipala varsinkin kun vanhemmat joutuvat lähtemään töihin ennen lasten kouluun lähtöä. Puuroainekset vaan sekaisin ja illalla jääkaappiin ja aamulla kipossa odottaa valmis tuorepuuro. Laitoin illalla toiseen kippoon valmiiksi sulamaan myös marjat, ettei niitäkään tarvinnut sulatella mikrossa.Tuorepuuron tein Valion sivuilta löytyneellä mansikka-chiapuuron ohjeella. Puuroon tuli ohjeen mukaan mansikoita, rahkaa, jogurttia, kaurahiutaleita ja chiansiemeniä. Puuron maku oli todella hyvä; ihanan mansikkainen. Aamiaiseeni kuuluu myös joka aamu kourallinen saksanpähkinöitä hyvän rasvan lähteeksi ja tietysti omegat ja monivitamiini.Tuikku vielä viereen palamaan, niin päivä alkaa sekä ihanan tunnelmallisesti että terveellisesti.

Terveellisiä eväsleipiä + arvonta

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’Fazer’ title=’Terveellisiä eväsleipiä’]Nyt kun olen taas päässyt säännölliseen päivätyöhön, on eväsleipien teko ollut jokailtainen puuha ennen nukkumaanmenoa. Käyttämäni leivän terveellisyys on minulle erityisen tärkeää, joten innolla lähdin Fazerin yhteistyökampanjaan mukaan maistelemaan heidän JuuresleipiäänOLYMPUS DIGITAL CAMERAFazerin 2016 markkinoille tuomaan jo tuttuun Juuresleipä tuoteperheeseen on tullut Palsternakka & Porkkana ja Punajuuri & Porkkana sekä Ruis Kesäkurpitsa & Palsternakka juuresleipien rinnalle nyt helmikuussa uusi perheenjäsen; Fazer Juuresleipä Kaura 100% Bataatti & LinssiMinulle bataattifanille tämä olikin erittäin tervetullut maku-uutuus 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAOlen noudattanut viime vuoden heinäkuusta alkaen pääasiassa valmentajaltani saamani ruokavalio-ohjetta. Myös treenit olen säännöllisesti tehnyt kolme kertaa viikossa eli vieläkään ei yhtään salitreeniä ole jäänyt väliin.

Viikot menevätkin aikalailla terveellisesti, tosin joulun aika meni vähän herkutteluksi ja nykyäänkin viikonloppuisin olen vähän makeisia ja pullaakin nautiskellut. Päivittäin ruokailen viisi kertaa noin kolmen tunnin välein. Niinpä kun työaikani on klo 9-17 otan töihin mukaan kaksi ruokavalioni mukaista kerta-annosta, jossa on yksi kananmunanvalkuainen, 100 g kanaa/broileria leikkeleenä tai paistettuna fileenä sekä hiilarilähteenä täysjyväleipää. Mukaan vielä tuorekurkkua, tomaattia, paprikaa ja sipulia sekä jäävuorisalaattia yhteensä 100 g, niin terveelliset eväsleivät ovat siinä.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKerta-annoksessani tulee olla hiilihydraatteja 30 g, joten kun yhdessä viipaleessa on hiilareita 9,8 g, niin kolmessa siivussa Fazerin Juuresleipää on juuri tuo tarvitsemani määrä hiilihydraatteja. Lisäksi tässä uutuudessa on reilusti proteiinia (16 g/100g!) ja leipä on myös todella runsaskuituinen; 9,4 g kuituja 100 grammassa. Siis todellakin kunnon leipää! OLYMPUS DIGITAL CAMERATeen töihin mukaani kaksi aika runsaan näköistä leipää, johon laitan väliin kananmunanvalkuaisen, salaatit ja broikut. Näin leipäannoksesta tulee täydellinen ruokavalio-ohjeeni mukainen annos.OLYMPUS DIGITAL CAMERAToisen leivän syön töissä noin klo 12 ja toisen klo 15.OLYMPUS DIGITAL CAMERALisäksi syön molemmilla tauoilla vielä yhden Juuresleivän ilman päällisiä kahvin kanssa jälkkäriksi. Menee muuten ihan pullan korvikkeena, sen verran makoisia ovat 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAPieni vinkki muuten leipien pakkaamiseen; pala voipaperia ympäri ja narulla kiinni, niin pysyy paketti koossa, eikä täytteet putoile pitkin pöytää.OLYMPUS DIGITAL CAMERATästä Fazerin Bataatti & Linssi -uutuudesta tulikin välittömästi suosikkini juuresleipä perheestä. Tykkään myös tosipaljon Palsternakka & Porkkana juuresleivästä. Kuten jo aikaisemmin mainitsinkin, niin kaikki juuresleivät menevät tosi hyvin ilman mitään päällisiäkin ihan leivonnaisen korvikkeena kahvin tai teen kera.OLYMPUS DIGITAL CAMERATässä vielä listattuna Fazerin uutuuden Kaura 100% Bataatti & Linssi juuresleivän faktoja ja etuja:

 • Vähemmän jauhoja, enemmän kasviksia o Yli 1/3 jauhoista on korvattu juureksilla ja kasviksilla (34%), minkä ansiosta leipä on mehevä ja ravinteikas

• Kaura on suosittu vilja ja edelleen nousussa

• Leivontaan käytetystä viljasta on 100% kauraa, joka tuo tuotteeseen rouheisuutta

• Luontaisesti korkea proteiinipitoisuus (16%), joka saadaan viljasta, palkokasveista ja siemenistä

• Leivottu Suomessa kotimaisesta viljasta

• Aito, ihana suomalaisen kauran maku ja herkulliset juurekset

• Trendikäs ja terveellinen linssi ja maukas bataatti

• Näkyvää terveellisyyttä, pinnassa palsternakkarouhetta OLYMPUS DIGITAL CAMERAFazerin juuresleivät onkin merkitty Parempi leipä -symbolilla. Parempi Leipä -symboli on Fazerin lanseeraama merkki, jolla pyritään helpottamaan kuluttajien valintaa leipähyllyllä. Parempi Leipä -symbolilla varustetut leivät ovat tutkitusti terveellinen valinta tasapainoiseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Merkillä varustettu leipä on parempi valinta esimerkiksi siksi, että se on leivottu käyttäen vähemmän suolaa, vehnää tai jauhoja, mutta enemmän vihanneksia tai proteiinia. Parempi leipä -merkillä merkittyihin leipiin kuuluvat tällä hetkellä Fazer Juuresleipä tuotteiden lisäksi Fazer Vatsaystävällinen –tuotteet. fazerSain tämän Fazer Juuresleipä -yhteistyön merkeissä ilahduttaa myös teitä arvoisat blogini lukijat. Nimittäin sain arvottavaksi 20 euron arvoisen Fazerin tuotepaketin yhdelle arvontaan osallistuneelle.

Arvontaan voit osallistua kommentoimalla mitä Fazerin Juuresleipää sinä olet jo maistanut tai mikäli et ole vielä maistanut tuotteita, niin mikä leivistä ensimmäisenä olisi sinun testauslistallasi?

Arvonnan säännöt löydät täältä. Osallistumisaikaa on 15.2. klo 21 asti. Onnea arvontaan! ARVONTA PÄÄTTYNYT!

YHTEISTYÖSSÄ FAZERLifie-logo-RGB-1-768x388

InBody kertoi mahtavat treenitulokset

[mittaustagi]Kerroin teille syyskuun lopussa minun heinäkuun alussa alkaneesta toivottavasti vihon viimeisestä elämäntapamuutoksesta eli treenaamisesta omavalmentajan kanssa. Lupasin silloin myös kertoa vielä tarkemmin tästä uudesta ”elämästäni”, jolla todella olen saanut tuloksia aikaan!

Ensimmäinen InBody mittaus minulle tehtiin 14.7. Lihas – Rasvadiagnoosi kertoi silloin, että painoni oli 63 kg, lihasmassaa oli 25,7 kg ja rasvamassaa 16,5 kg. Arvot olivat kyllä normaalin rajoissa, mutta silti tuntui, että vähän voisi tuota rasvamassaa pienentää ja lihasmassaa lisätä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOmavalmentajani Olli Kemppainen Tornion Bodycenteriltä antoi minulle ruokavalio-ohjeet ja treenasimme yhdessä kolme kertaa viikossa. Olli teki minulle uudet ohjelmat vähintään kuuden viikon välein ja treenaaminen tuntui tosi mukavalta sekä vaihtelevalta.  Söin myös tarkasti Ollin ohjeiden mukaan ja uusi InBody-mittaus tehtiin 1.9. Tuolloin takana oli noin 8 viikkoa tehokasta salitreeniä sekä tarkalleen ohjeiden mukaisen ravinnon noudattamista. InBodyn mukaan paino oli nyt 59,5 kg, lihasmassa oli kasvanut 200 g ja rasvamassa oli laskenut 3,4 kg eli rasva oli palanut mielestäni aika tehokkaasti, joka näkyi ja tuntui varsinkin vaatteissa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAHomma jatkui ilman lipsumisia. Aina kun lähdin johonkin reissuun, niin pakkasin eväät mukaan. Sekin oli yllättävän helppoa. Yhtään treeniä ei ole vielä tänäkään päivänä jäänyt väliin. Kolme kertaa viikossa on salilla käyty ja siihen lisäksi vielä joogaa ja bodybalancea kerran viikossa. Mitään muuta liikuntaa en ole enää harrastanut. Viimeisin InBody tehtiin 21.10. ja jälleen oli luvut parantuneet; paino 58,4 kg, lihasmassa 26 kg ja rasvamassa 11,8 kg.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Paino on nyt pysytellyt 57 kg – 58 kg välillä. Olen kyllä aikaisemminkin laihdutellessani päässyt alempiin lukemiin, mutta vartalosta otetut mitat ovat kyllä pienimpiä mitä minulla on koskaan aikuisena ollut. Paino ei siis todellakaan kerro miltä ihminen näyttää, nyt olen sen huomannut mittanauhan kertomana 🙂 Vyötärön ympärysmitasta on lähtenyt noin 5 cm…..OLYMPUS DIGITAL CAMERA ……ja reisien ympärysmitasta wc-paperirullan verran eli noin 4 cm. Puhumattakaan siitä ihanasta hyvinvoinnin tunteesta, minkä onnistuminen on tuonut tullessaan. Kiva on ollut myös huomata, miten ne kotelomekotkin istuvat nyt paljon paremmin, eikä jenkkakahvat enää pullistele housujen vyötäröstä. Kaikki tämä vain reilussa kolmessa kuukaudessa!OLYMPUS DIGITAL CAMERALaitan tähän vielä päivittäisen ruokavalioni. Treenipäivinä hiilarimäärä on ollu 30 g per ateria ja lepopäivinä 15 g per ateria. Ateriani ensimmäisien kuukausien aikana ovat olleet seuraavanlaiset:

Aamiainen klo 8 – 9; kaurapuuro 30 g/15 g hiutaleita, 130 g raejuustoa, 100 g marjoja, 1 kananmunanvalkuiainen + ravintolisänä vahva EPA/1 kpl  + CLA 3 kapselia + soijalesitiinirae 2 rkl.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKlo 11 – 12 on päivällisen aika; 1 kpl hedelmä ennen ateriaa, 1 kananmunanvalkuainen, 100 g kanaa tai kalaa, 30 g/15 g täysjyväpastaa/täysjyväriisiä, salaattia noin 100 – 200 g + ravintolisänä D-vitamiini ja kalsium.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKlo 15 – 16 samanlainen kuin edellinen setti + tässä ravintolisänä Valmarinia 2 rkl. Pastan ja riisin sijaan voi hiilarit ottaa myös täysjyväleivästä, jota treenipäivänä voi syödä 2 kpl per ateria ja lepopäivänä 1 kpl per ateria. Myös hapankorpuista ja näkkäristä voi ottaa hiilarit, kunhan vain katsoo, että hiilariannos täyttyy.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKlo 18 – 19 vielä samanlainen setti kuin edelliset, mutta ravintolisänä tällä aterialla monivitamiinitabletti.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKlo 21 – 22 on iltapalan aika, joka koostuu yhdestä kananmunanvalkuaisesta, 1 purkki rahkaa, 100 g marjoja (makeutuksena vähän Bonne mangososetta), 30 g/15 g mysliä+ ravintolisänä magnesium.OLYMPUS DIGITAL CAMERANäillä ohjeilla ja treenimäärillä on nyt menty kohta 5 kuukautta. Treeni-into on vain kasvanut ja ruokavaliokin on pääosin pysytellyt ohjeiden mukaisena. Tosin jonkin verran olen reissuilla ja juhlissa antanut itseni nauttia myös muista herkuista, mutta pyrkinyt tekemään aina ns. hyviä valintoja. Makeisiin olen koko viiden kuukauden aikana sortunut vain kerran ja silloinkin maltillisesti. Mielestäni olen nyt sisäistänyt sen, että jos yhtenä päivänä on herkkuja, niin sen ei tarvitse merkitä sitä, että antaa mennä kun kerran tuli sorruttua 😉

Olen nyt jatkanut treenejä Bodycenterin pienvalmennusryhmässä, jossa saan kahdeksan viikon välein uuden saliohjelman, opastuksen liikkeisiin, seurannan sekä säännölliset InBody-mittaukset. Nyt minulla on menossa siitä ensimmäinen kahdeksan viikon ohjelma, jossa ensimmäiset neljä viikkoa on kaikki erilaisia liikkeiltään, tosi mukavan vaihtelevaa. Omavalmentaja on ollut kaikissa kolmen eka viikon treeneissä jälleen mukana opastamassa, jotta liikkeet tulee oikein tehdyksi. Tällä viikolla minulla on menossa neljäs treeniviikko, joka on kevyt viikko. Siinä teen vain kaksi kokovartalotreeniä kevyillä painoilla. Ensi viikolla aloitan taas ykkösviikon ohjelmalla ja teen ne samat neljä viikkoa itsenäisesti. Sen jälkeen on taas uuden ohjelman vuoro. Vaihteluvuus, monipuolisuus sekä valmentajan aktiivinen opastus on kyllä tehnyt tästä treenaamisesta todella mielekästä, motivoivaa ja pitkäjänteistä. OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uudenlainen fysioterapia kokemus

Postaus toteutettu yhteistyössä fysioterapeutti Filip Lunabban kanssa.

Sain pari kuukautta sitten sähköpostiini mielenkiintoisen blogiyhteistyöehdotuksen Suomen Urheiluhierontakeskuksessa Espoossa toimivalta fysioterapeutilta Filip Lunabbalta. Otin mielelläni kopin ehdotuksesta, sillä minulla on jonkin verran ollut olkapään ja kyynärpään kiputiloja, joihin olisi mukava saada apua. Filip kertoi ehdotuksessaan käyttävänsä ainutlaatuista ja harvalla tarjolla olevaa ns. refleksiterapiaa. Refleksiterapia perustuu siihen, että siinä aktivoidaan/neutralisoidaan meidän refleksejä mitkä ovat sisäänrakennettuja (samoja refleksejä mitkä dominoivat vauvan liikkeitä kunnes tämä alkaa kehittää motorista toimintaa). Kun näin tehdään, pystytään rentouttamaan lihaksia yhdellä hoitokäynnillä yhtä paljon kun moni muu terapeutti saa aikaan monella kerralla.

Niinpä sovimme Filipin kanssa, että kun tulisin Indiedays Inspiration -päivien aikaan Helsinkiin niin tulisin samalla reissulla hänen vastaanotolleen Suomen Urheiluhierontakeskukseen Espooseen.OLYMPUS DIGITAL CAMERAHoidon ajan olin koko ajan selinmakuulla, jossa minun tuli liikutella kättäni ja päätäni Filipin ohjeiden mukaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERARefleksiterapiassa fysioterapeutti pystyy vain silmiä seuraamalla kertomaan onko kehossa liikaa rasitusta. Tämän testaamiseen Filip neuvoi minua pelkillä silmilläni seuraamaan hänen kädessään olevan kynän liikerataa. Tällä testillä hän pystyy havaitsemaan jo ensimmäisellä kerralla onko potilaalla stressiä, vääriä ruokailutottumuksia tai muuta surua. Näitä ongelmia minulla ei ollut ja sehän on totta. Elämäni on nykyisellään kaikin puolin stressitöntä, syön terveeellisesti ja suurempia surujakaan ei onneksi ole kannettavana. OLYMPUS DIGITAL CAMERAMinun hoitamiseni keskittyikin olkapään ja kyynärpään kiputilojen hoitoon.OLYMPUS DIGITAL CAMERAHoito kesti noin 90 minuuttia ja voin sanoa, että aika kului kuin siivillä. Hoidossa oli mielestäni tosi mukavaa kun sai myös itse osallistua koko toimenpiteen ajan tekemällä käsillä ja päällä liikettä Filipin ohjeiden mukaan. Hoito oli miellyttävää, eikä kipua tarvinnut tuntea hoidon aikana. Mikä parasta; pitkään minua vaivannut kyynärpään kipukohta lähti lähes kokonaan tämän hoidon aikana! Olkapäässä on vielä jonkinlaista kiputilaa, mutta sekin mielestäni lieveni hoidon jälkeen. Vaivani johtuvat jatkuvasta vääränlaisesta asennosta, kun niska kumarassa näppäilen sohvalla läppäriäni ja puhelintani 😦

Filip kertoi, että usein selvien kiputilojen poistaminen on vaatinut 2  – 3 käyntiä. Tarkoitukseni onkin heti seuraavan Helsinki-reissun yhteyteen varata vielä kaksi tunnin aikaa hänelle, sillä niin vakuuttunut olen hoidon tehosta.

Laitan tähän vielä lainausmerkkeihin Filipin kertomana mitä minulle hoidossa tehtiin:

”Refleksiterapiassa keskitytään siihen, että aivoista lähtevät viestit pääsisivät kulkemaan mahdollisimman esteettömästi lihaksiin. Sinun tapauksessa määränpää oli oikean kyynärpään vaikuttaviin lihaksiin. Jotta me sinne asti päästään, meidän on pakko keskittyä myös niihin lihaksiin jotka ovat lähempänä aivoja kuin kyynärpään seudun lihakset. Mikäli niskassa, hartiassa, rinnassa ja kyynärpään yläpuolella sijaitsevissa lihaksissa esiintyy virhetoimintaa, viestit eivät pääse kulkemaan määränpäähän – ranteen koukistajiin. 

Tänä päivänä löydämme usein syy niska-hartia ja rinta seudulla. 
Sinun tapauksessa lihakset jotka vievät olkaniveltä sisäkiertoon olivat lyhentyneet. Hartia seudulla lihakset olivat olleet pitkään ylivenyneessä tilassa, toisin sanoen rasituksen alla jatkuvasti. Tämä kombinaatio on saanut aikaan vääränlaista signalointia ja ajan mukana tuonut lihakset epävirallisesti sanoen ”koomaan” = lihakset olivat jäykät mutta eivät aristaneet vahvasti niitä painellessa.
Tehtyämme töitä näiden lihasryhmien kanssa, aloittaen silmien aktivoinnilla, pään ojentamisella, tilttauksella ja kierrolla, pääsimme loppujen lopuksi kyynärpään seudulle. 
Kun alettiin keskittymään kipu alueelle, halusimme tehdä töitä lihaksien kanssa jotka olivat yliaktiiviset, toisin sanoen ne olivat jääneet aktivointi tilaan liika-rasituksesta johtuen, mikä myös näkyi kipuna niitä koskettaessa. Lihaksen toimintaan kuuluu rentoutus. Ranteessa aloitimme ensin aktivoimaan toimintaa sivusuunnassa. Mikäli tämä ei toimi, ei tule koukistus ja ojennus toimia ikinä kunnolla. Tämän jälkeen olimme valmiita aloittamaan tekemään työtä niiden lihaksien kanssa jotka olivat syy kyynärpään kiputilaan. 
Muista, että aina vastaus ei ole venyttely, vaan joskus meidän pitää kuunnella lihasta, tunnustella mihin se jännittyy, ja annetaan lihas aktivoida mahdollisimman puhtaasti jotta se pystyy ottaa henkeä ja antaa periksi – rentoutua. Kun me näin pitkälle päästiin, saimme samalla puristus ja paine pois kyynärpäästä, ja kipu katosi. 
Valitettavasti tämä voi helposti toistua ellemme keskity enemmän lihashuoltoon ja harjoitteluun. Jos on helppo tapaus, saamme usein kerralla kipu pysymään pitkään poissa, ja annan aina harjoitteluita jotka auttavat virhetoimintaan.”
Suurkiitos Filip Lunabballe tästä erittäin miellyttävästä uudenlaisen fysioterapian kokemuksesta. Haluan hyvän hoitokokemukseni perusteella lämpimästi suositella hänen tarjoamaansa refleksiterapiaa. Yhteystiedot ja ajanvarauksen hänen vastaanotolleen Espoon Suomenojalle voit tehdä täällä.

Geelilakkauskoukussa

Olen tämän vuoden huhtikuun alusta asti käynyt säännöllisesti laitattamassa kynsiini geelilakkauksen.  Tällä kertaa laitettiin jo hiukan joulunsävyjä; punaista ja kultaa.OLYMPUS DIGITAL CAMERAOmat kynteni ovat tosi pehmeät ja ne eivät koskaan kasva niin pitkiksi, että niistä saisi kauniit kynsilakalla.OLYMPUS DIGITAL CAMERASiksi olen aivan koukussa nyt tähän geelilakkaukseen, joka on parhaimmillaan kestänyt melkein kaksi kuukautta! Yleisin huoltoväli on keskimäärin noin viisi viikkoa.OLYMPUS DIGITAL CAMERAHuoltoväliä voi kätevästi jatkaa kynsilakalla. Olen laittanut joko kokonaan uuden lakkakerroksen geelilakkauksen päälle tai sitten töpötellyt kimallelakkaa kynnen juureen, josta kasvu alkaa näkymään. Geelikynsien päällä normaali kynsilakkakin kestää paljon paremmin kuin omissa kynsissä.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKynnet laittaa minulle ystävättäreni, joka tekee näitä kotonaan. Hän tekee niin huolellista ja taidokasta jälkeä, että suosittelen lämpimästi. Geelilakkaus tehdään omien kynsien päälle ja jo ihan lyhyisiinkin kynsiin saadaan pituutta jatkamalla kynttä geelillä. Mikäli omat kynnet ovat niin lyhyet, ettei jatkaminen onnistu, niin siihenkin on keinot 🙂 Minulta saa yhteystiedot mikäli joku Tornion alueelta kiinnostui kaunistamaan kyntensä.

Valkaiseva totuus vahvistui Madridissa

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’Yotuel3′ title=’Valkaiseva totuus vahvistui Madridissa ’]Olenkin jo pariin otteeseen, ensin huhtikuussa ja sitten toukokuussa kertonut teille olevani mukana Indiedaysin ja Yotuelin kampanjassa, jossa olen päässyt testaamaan Yotuelin valkaisevia hammastahnoja.  Yhteistyö huipentui syyskuun alussa aivan loistavaan matkakokemukseen Yotuelin hampaiden valkaisuklinikalle aurinkoiseen Madridiin. Seurueeseemme kuului yhdeksän reipasta neitoa;  kolme Indiedaysin bloggaajaa; Aino Uino-blogista ja Aino Ainon tarinoita treenaamisesta -blogista sekä minä. Lisäksi mukana oli kaksi farmaseuttia (Elina ja Paula), kaksi lukijakilpailun voittanutta (Aino ja Katri)  sekä Algolilta Sanni ja Iiris.

Kokoonnuimme kaikki torstai-iltapäivänä Helsinki-Vantaan lentokentälle, jossa meitä odotti kutsupisteellä pirteä matkanjohtajamme Iiris.OLYMPUS DIGITAL CAMERATorstai-iltana noin yhdeksän aikaan saavuimme perille Madridiin ja majoituspaikkaamme upeaan Totem-hotelliin.totemSaimme joka oman viihtyisän huoneen, jossa oli pieni sohvanurkkaus…..OLYMPUS DIGITAL CAMERA….ja ihanan pehmoinen parivuode.OLYMPUS DIGITAL CAMERAVuoteella odotti tervetulokirje ja pieni yllätys, vieläpä ilokseni minun lempimakuni noista Yotuelin hammastahnoista eli minttu 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAHuoneen kylppärin sävytkin olivat niin mieleiset;)OLYMPUS DIGITAL CAMERAKylpyhuoneen mustilla marmoritasoilla oli kaunis lajitelma pesuaineita somissa pikkupulloissa. OLYMPUS DIGITAL CAMERAPöydällä oli jopa topsypuikot ja vanulaput pienessä kannellisessa rasiassa….tällaiseen täydelliseen varusteluun en ole aikaisemmin vierailemissani hotelleissa törmännyt.OLYMPUS DIGITAL CAMERAEnnen nukkumaanmenoa kävelimme vielä porukalla lähellä sijaitsevaan ravintolaan pienelle kevyelle iltapalalle. Perjantaiaamuna meillä jokaisella oli vartin välein porrastettu aika hampaiden valkaisuun Clinica Vilaboaan. Valkaisuklinikka sijaitsi vain 100 metrin päässä hotelliltamme. Kaikki järjestely oli kyllä tehty viimeisen päälle viihtyisäksi ja vaivattomaksi. Heti klinikalle astuttuaan tunsi itsensä todella tervetulleeksi ja odotetuksi vieraaksi.OLYMPUS DIGITAL CAMERAMeitä oli vastaanottamassa niin ystävällisiä ihmisiä, hammaslääkäreitä, hoitajia ja jopa Yotuelin perustajakolmikon sisarukset Debora, Beatriz ja George Vilaboa. Heistä siskokset ovat hammaslääkäreitä ja veli George on talousasioiden asiantuntija. Taitava kolmikko siis 🙂 He kertoivat mistä nimi Yotuel tulee; se on espanjaa ja tarkoittaa ”minä, sinä, hän”, jossa ”minä ja sinä” ovat Debora ja Beatriz ja ”hän” on veli George.

Vilaboa valkaisuklinikan odotustilat olivat todella viihtyisät.yhd-2Odotustilassa ei kauaa tarvinnut istuskella kun sain siirtyä hammaslääkärien hellään hoivaan. Ensiksi minulle tehtiin omista hampaistani muottipohjat.yhdistelmaMuottipohjien mukaan sain kotiin täsmälleen omien hampaitteni mukaan tehdyt muoviset muotit ja valkaisugeeliä, joilla voin puolen vuoden välein toistaa valkaisuhoidon kahden viikon ajan 30 minuuttia kerrallaan.  OLYMPUS DIGITAL CAMERAValkaisuhoito aloitettiin laittamalla suuhun melkoisen hirvityksen näköinen levitin. Näyttää kyllä oikeasti pahemmalta kuin tuntui eli ei ollut yhtään epämiellyttävän tuntuinen härpäke 😀 Sen jälkeen hampaat puhdistettiin ja ikenet suojattiin.OLYMPUS DIGITAL CAMERASeuraavaksi hampaille levitettiin valkaisugeeli kolmeen kertaan. Jokainen geelikerta oli hampaissa 15 minuutin ajan eli yhteensä 45 minuuttia. Koko ajan hoitaja ja hammaslääkäri kyseli vointia ja piti huolen, että olo oli kaikin puolin mukava. OLYMPUS DIGITAL CAMERAKolmannen geelikerroksen jälkeen hampaat näyttivät todella valkoisilta! Missään vaiheessa valkaisuhoito ei vihlonut ja homma hoitui muutenkin kivuttomasti ja mukavasti.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKyllä oli kiva hymyillä kun hampaat tuntuivat ihanan puhtailta, raikkailta ja valkoisilta.OLYMPUS DIGITAL CAMERAValkaisuhoitojen jälkeen meille oli järjestetty hieno cocktail-tilaisuus Madridin kattojen yllä Centro Colonissa. Tilaisuus pidettiin ihan ylimmässä kerroksessa, jonka kattoterassilta (näkyy kuvassa Centro Colon -nimikyltin alla) oli huikeat näkymät joka suuntaan kaupunkia.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKuvailimme jokainen kaupunkia ennen ”Think In White” -tilaisuuden alkua.OLYMPUS DIGITAL CAMERATytöt siinä coctail-lookissa aurinkoisella kattoterassilla  🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAThink In White -tilaisuudessa saimme kuulla paljon tärkeää ja valaisevaa asiaa Yotuelin ideologiasta ja tuotteiden suuta hoitavista ominaisuuksista. Perustajasisarukset Debora ja Beatriz kertoivat mm. miten Yotuel-hammastahnat auttavat tehokkaasti ehkäisemään kivuliaiden aftojen syntyä suun limakalvoille; jopa 70 % aftoista on todistettu häviävän kun käyttää säännöllisesti Yotuelin hammastahnoja. Tämäkin jo kertoo tahnan todella puhdistavasta voimasta! Onhan tuotteen kehittäneet hammaslääkärit, jotka ovat omistautuneet asiaan kokemuksensa ja tietämyksensä kautta. Yotuel-tuotteita myydäänkin yli 70 maassa ja se on valittu mm.  v. 2010 Englannin parhaimmaksi hampaidenhoito tuotteeksi.OLYMPUS DIGITAL CAMERA Moni lukemani ja kuulemani fakta onkin saanut minut täysin vannoutuneeksi Yotuel-tahnojen käyttäjäksi. Vaikka tuote on vähän kalliimpi kuin normaalihammastahna, niin edut kyllä ovat niin suuret. Mielummin säästän jostain muusta kuin tuotteesta, joka todella puhtauden lisäksi myös hoitaa sekä visuaalisesti että muutenkin meille tärkeää hammasrivistöä. Ja hei; kyllähän se yksi hammastahnatuubi kestää aika kauan, joten ei varmaan montaa euroa enempi vuositasolla joudu maksamaan 😉OLYMPUS DIGITAL CAMERAPaikalle oli tuotu taulu, johon meitä kaikkia pyydettiin kirjoittamaan jotain hymyyn viittavaa 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAMinä kirjoitin sinne ”Smile, because you can ;)”OLYMPUS DIGITAL CAMERAMukava tilaisuus huipentui maukkaiden cocktail-palojen tarjontaan. Maistuvia kauniisti tarjoilijoiden käsivarsillaan tarjolle tuotuja monenlaisia suolaisia…. OLYMPUS DIGITAL CAMERA …ja makeita pikkutarjottavia.OLYMPUS DIGITAL CAMERACocktail-tilaisuuden jälkeen meillä oli kuljetus takaisin hotellille, jossa aloitimme valmistelut juhlaillaillista varten. Ehdittiin kyllä käydä vähän kiertelemässä hotellimme vieressä olevia lukuisia kauppojakin ennen kuin istuimme pikkumustissamme valmiina odottamaan kyyditystä juhlapaikalle.OLYMPUS DIGITAL CAMERAJuhlaillallispaikka oli aivan upea ulkoilmaravintola nimeltään Terrazas Casa Amèrica.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKauniiden rakennusten ympäröimä terassiravintola oli hieno miljöö meidän ylelliselle illalliselle.OLYMPUS DIGITAL CAMERAPöydät oli meitä varten kauniisti katettu ja jokainen löysi etukäteen nimikyltillä varustetun paikkansa.OLYMPUS DIGITAL CAMERASain kunnian istua Yotuelin perustajasisarusten ”el:in” eli George Vilaboan vieressä 🙂 Tässä Yotuelin viikonlopuksi järjestämässä tilaisuudessa oli mukana myös kreikkalaisia bloggareita ja toimittajia. Georgen vasemmalla puolella istuva nuori kaunis nainen on kreikkalainen toimittaja Natasha Berekou.OLYMPUS DIGITAL CAMERALauantaipäivä meillä oli täysin ohjelmavapaata. Meille oli kuitenkin järjestetty yhteinen lounas hotellimme viihtyisästi sisustetussa aularavintolassa, johon kokoonnuimme yhdessä sitä nauttimaan. OLYMPUS DIGITAL CAMERALounaan jälkeen kävelimme porukalla noin kilometrin päässä sijaitsevalle Madridin pääostoskadulle Gran Vialle. Matkan varrella ihailimme ja kuvailimme upeita rakennuksia ja maisemia.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKuvan rakennuksesta kuulimme jännittävän tarinan, jonka mukaan talossa tapahtui outoja asioita. Talo on useimmiten ilman asukasta. Mikäli siihen on joskus saatu vuokralaiset, ovat he aina lyhyen ajan kuluttua muuttaneet talosta pois.OLYMPUS DIGITAL CAMERAShoppailureissulla pysähdyimme kahvittelemaan aurinkoiselle Gran Vialle Paulan, Katrin ja Elinan kanssa.OLYMPUS DIGITAL CAMERAIllalla kävimme vielä yhdessä nauttimassa illallisen hienossa El Paraguas -ravintolassa.OLYMPUS DIGITAL CAMERASunnuntaiaamuna oli aika sanoa hyvästit meitä niin hyvin kohdelleelle Madridille ja kaikille ihanille Yotuelin ihmisille, jotka tekivät matkastamme niin ikimuistoisen. Suurkiitos Yotuel, kun sain olla mukana. Tämän upeasti toteutetun reissun hoidoilla ja muistoilla jaksaa sekä voi hymyillä pitkään 🙂 I am smiling because I can and because I have a reason to smile 🙂 OLYMPUS DIGITAL CAMERALopuksi vielä pieni arvonta käyntiin. Kommentoi tähän postaukseen Miten sinä hoidat hymyäsi? 
Osallistuneiden kesken arvotaan liput kahdelle hengelle 5.11. järjestettävään Inspiration Blog Awards -gaalaan (K-18). Kilpailun säännöt löydät täältä. Nähdäänkö gaalassa?

KILPAILU PÄÄTTYNYT!

indiedays-ja-brm-yhteislogo-1-450x150

yhteistyössä Yotuel

Monta syytä onneen :)

Tästä tulee nyt melkoinen onnenylistys postaus, mutta haluan kuitenkin nämä ilonaiheet tänne blogiinkin tallettaa. Tiedä vaikka joskus on vähän huonompi aika, niin voi käydä täältä muistelemassa kaikkea hyvää mitä on joskus kokenut 😉

Tämä kesä on ollut kaikin puolin aivan mahtava. On tapahtunut kaikkea kivaa vähän jokaisella elämänsaralla. Ei tässä nyt mitään suurempia murheen aiheitakaan ole juuri koskaan ollut, mutta nyt tuntuu kaikki vaan niin onnistuvan 🙂 Elämä hymyilee nyt leveintä hymyään.OLYMPUS DIGITAL CAMERAYksi parhaista asioista sai alkunsa kesäkuun lopussa. Sain nimittäin vihdoinkin itseäni oikein kunnolla ”niskasta kiinni” elämäntaparemontin suhteen. Olette niitä minun jos minkälaisia ”kuureja” hyvinvoinnin suhteen täältä saanut lukea, mutta aina ne ovat hiipuneet ja ehkä niitä ei ole oikein kunnolla koskaan aloitettukaan 😉 Mietin kesäkuun lopulla mielessäni syyskuun alun tulevaa Madridin -reissua, johon oli noin 10 viikkoa aikaa. Päätin, että sillä matkalla en murehdi istuuko kotelomekko vai pursuavatko jenkkakahvat housujen vyötäröltä, vaan teen asialle jotakin. Niinpä lähestyin paikallista kuntosalia, jossa olin vuosia aiemmin käynyt säännöllisesti bodypumpissa ja bodycombatissa. Meillä on Torniossa myös toinen kiva kuntosali Hyvä Fiilis, jossa on paljon tuttua henkilökuntaa. Halusin kuitenkin valmentajakseni ihmisen, jota en aimmin tunne…tuntui, että silloin tulee hommaan alettua enempi tosissaan; ) Siitä se sitten lähti ja tällainen viesti FB-postilaatikon kautta sinne meni 27.6.16:viesti-bclle

Sain valmentajakseni Olli Kemppaisen, joka on muuten classic bodybuildingin junioreiden suomen mestari vuodelta 2015 🙂 Eka treenipäivä oli 3.7. ja sen jälkeen ei ole yhtään treeniä jäänyt väliin. Itseasiassa suorastaan nautin treeneistä, kun mukana on asiantunteva ja kannusta omavalmentaja, jonka kanssa treeni ja juttu luistaa 🙂 Olen nyt treenannut hänen kanssaan jo 25 kertaa. Niin palkitseva satsaus se oli, että otin toisenkin 15 kerran paketin ja siitä meillä on vielä 4 kertaa jäljellä. Sen jälkeen aion alkaa Bodycenterin pienvalmennusryhmään, jossa saa kahdeksan viikon välein uuden saliohjelman ja aina omavalmentajan myös niiden opettelemiseen. Valmennukseen kuuluu myös ravintovalmennus, tuki ja seuranta. Hinta tällä palvelulla on 63 euroa/kk salikortin lisäksi, mielestäni pieni raha siihen mitä sillä saa 🙂img_3684Nyt vasta tiedän ja tunnen, mitä se ”treenaminen” oikeasti ja kunnolla on! Tuloksetkin ovat aivan hämmästyttävät; jo parissa kuukaudessa oli rasvaprosenttini laskenut 26 prosentista 22 prosenttiin. Olen noudattanut valmentajan antamaa ruokavaliota lähes täydellisesti. Reissuille on pakattu eväät mukaan ja homma on sujunut uskomattoman helposti. Madridissa toki nautin kaikki päivälliset ja illalliset, mutta aina kun sai itse valita, niin tein hyviä valintoja. Kerran päivässä sallin itselleni kuitenkin kahvin yhden raakasuklaapalan kera 🙂 Leivonnaisia saatan maistaa yhden lusikallisen, varsinkin jos olen itse leiponut. Se on riittänyt. Voin sanoa, etten ole koskaan ollut näin pitkään (lähes 3 kk) ilman yhtään kokonaista leivonnaista. Kieltäytyminen on ollut helppoa ja puhdas ruokavalio on nyt elämäntapani. Olen niin ylpeä itsestäni ja tuntuu, että nyt tämä homma on hanskassa kunnolla. Tulen tänne blogiin vielä kertomaan enemmänkin tästäkin elämäni osa-alueesta, toivottavasti nekin jutut kiinnostavat myös blogini lukijoita.OLYMPUS DIGITAL CAMERAToinen suuri ilonaihe on meidän rakennusprojektin eteneminen. Nyt on rakennuslupapaperit kasassa ja vien ne maanantaina rakennusvalvontaan. OLYMPUS DIGITAL CAMERAAloitamme rakentamisen tänä syksynä ajamalla penkan painumaan ensi kevättä varten. Keväällä 2017 homma alkaa sitten tosissaan. Vihdoinkin vuosien etsinnän jälkeen on löytynyt upea rakennuspaikka, iso tontti (2800 m2) ja talo, jossa on kaikki mitä olen aina taloon halunnut. Talon pohja on muotoutunut erittäin toimivaksi. Asumme tässä nykyisessä kodissa niin kauan, kunnes uusi talo valmistuu ja pääsemme sinne muuttamaan. Sitten vasta laitamme tämän talon myyntiin. Rakennusprojektista kirjoittelen tänne pitkin vuotta;  pintamateriaalipohdintoja ja sisustussuunnitelmia. Kaikki taloprojektiin liittyvät jutut löytyvät tuolta oikeasta sivupalkista olevan Talonrakennusprojekti-osaston alta. OLYMPUS DIGITAL CAMERAOnnen aihe on myös minun rakas 91-vuotias reipas äitini, joka toipui hämmästyttävän hyvin kesäisestä onnettomuudesta. Hän kaatui kotipihalla, sillä seurauksella, että lonkka murtui. Pelkäsin jo, että nyt iäkäs ihminen jää sairaalaan loppuelämäkseen 😦 Toisin kuitenkin onneksi kävi; muutama yö sairaalassa, päälle kahden viikon kuntoutus paikallisessa Saarenvireessä ja kotiutus. Edelleen äitini asuu yksin pienessä omakotitalossaan, syntymäkodissani ja pärjäilee siellä ilman ulkopuolista apua. Toki siellä käy siivooja ja me sisarukset. Onneksi on paljon lapsia 🙂  Yksi veljistäni asuu toisella paikkakunnalla ja on aika usein myös täällä työhommissa, jolloin hän yöpyy äidin luona. Nuorimmainen meistä käy myös Helsingistä usein äidin luona muutaman päivän vierailulla. Minä pyrin käymään joka päivä ja yksi veljistäni käy kaksikin kertaa päivässä äitiä auttamassa. On hän todella hyväkuntoinen 91-vuotias! Tämä kuva on äidistä 90-vuotispäivänä.OLYMPUS DIGITAL CAMERAIhan pakko vielä lopuksi hehkuttaa viime viikon sunnuntain ihanaa tapahtumaa, kun meidän Rolle sai toisen sertinsä Liminka Shows koiranäyttelyssä Oulussa 18.9.16. Hänellä on nyt kaksi sertiä ja mikäli vielä yksi joskus saadaan tulee koirasta Suomen Muotovalio. Sitä odotellessa. Tämä ihana kuva on Josefiina Niskan ottama.fbimg_0708Tällaista sillisalaattia tällä kertaa; aiheita onneen on ollut todella paljon ja siksipä hymy on herkässä, olo on energinen ja tuntuu, että tulevan syksyn ja talvenkin jaksaa paremmin näiden iloisten asioiden ansiosta 🙂

Kaikkea hyvää myös teille kaikille sinne ruudun taakse, kiitos kun seurailette juttujani. Näen raporteista, että teitä on siellä tosi paljon ja olen kiitollinen jokaisesta. Bloggailu on minulle todella rakas harrastus ja nykyään myös osa-aikatyökin.

Olisikin kiva, jos laittaisitte kommenttilaatikkoon vähän palautetta, mitkä jutut kiinnostavat ja rohkeasti vaan myös palautetta jutuista, jotka eivät ole mieleenne. Olisi mukava kehittää blogia lukijoiden toiveiden mukaan.

Hymyillään :)

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’Yotuel 2′ title=’Hymyillään :)’]Nyt tulee leveää hymyä oikein usemman kuvan kera 😉 Muutama viikko sitten kerroin olevani mukana Indiedaysin ja Yotuelin yhteistyökampanjassa testaamassa Yotuelin valkaisevia hammastahnoja.OLYMPUS DIGITAL CAMERAOma testaukseni on vielä alkuvaiheessa, mutta lupasin teille aiheeseen liittyvässä viime postauksessani kertoa enemmän näistä tuotteista, jotka sisältävät monia muitakin hyviä hampaiden hoitoon liittyviä ominaisuuksia. OLYMPUS DIGITAL CAMERAHampaiden reikiintymistä ehkäisee säännöllinen hampaiden puhdistus kahdesti päivässä fluoripitoisella hammastahnalla. Yotuel -hammastahnat taistelevat reikiintymistä vastaan neljällä eri tavalla. Tahnat sisältävät fluoria ja ksylitolia sekä papaiinientsyymiä, joka pilkkoo hampaan pinnalla olevaa proteiiniplakkia, ja puhdistaa siksi hampaan pinnan tehokkaasti. Lisäksi vaahtoamaton tahna hakeutuu hammasväleihin, ja sen voi jättää suuhun harjauksen jälkeen, jolloin saadaan tehokkaampi suoja reikiintymistä vastaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERAYotuel-hammastahnojen valkaiseva voima on myös turvallinen, sillä ne eivät vahingoita hampaan kiillettä vaan päinvastoin; KALSIUMFOSFAATTI vapauttaa hampaalle kalsiumia sekä fosfaattia ja näin ollen All-In-One -tahnat auttavat olemassa olevan kiilteen remineralisaatiota. Yotuelin hammastahnat sopivat myös aftoista kärsiville sekä henkilöille, joilla on herkät limakalvot. Tuotteista löytyy kattava tietopaketti, johon suosittelen tutustumaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERAOlen nyt itse käyttänyt tahnaa noin kolme viikkoa. Valkaisuteho ei vielä näin lyhyessä ajassa ole näkyvää, mutta hampaat tuntuvat hammaspesun jälkeen paljon puhtaammalta. Yotuel-tahnoilla parhaan tuloksen saavuttaa harjaamalla hampaat kolme kertaa päivässä kolmen minuutin ajan. Itselläni harjaus on jäänyt siihen kahteen kertaan ja kahden minuutin ajan, joka sekin varmasti on osaltaan hidastanut tehoa. OLYMPUS DIGITAL CAMERASinullakin on mahdollisuus päästä testaamaan Yotuelin valkaisevia hammastahnoja hakemalla mukaan testiryhmään. Hakulomakkeen löydät täältä.

Yotuel tuotteita myyvät Apteekit, Sokos & Emotion ja Stockmann.

Yotuel mallikilpailun voittajat ovat selvinneet; Yotuel mallikasvoiksi ja valkaisuhoitoon Madridiin pääsivät Katri Ajanto-Lumisalo ja Aino Väli-Klemelä. Onnea voittajlle!

 

 

Itsekuri hukassa….

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’XL-S Medical 2′ title=’Itsekuri hukassa….’]Kuten jo muutama viikko sitten kirjoittelen olen mukana Indiedaysin ja XL-S Medicalin yhteistyökampanjassa testaamassa laihdutusboosterituotetta, jolla luvataan 3 kertaa tehokkaampi painonpudotus. Kerroin silloin palanneeni lomalta, jossa olin koko ajan nauttinut kolme kertaa päivässä XL-S Medical jauhetta. Loman jälkeen painoni olikin yllättäen kilon vähempi kuin ennen lomaa, joka varmasti on tämän rasvaa sitovan kuitulisän ansiota. Sillä yleensä aina reissulta palatessa puntarissa on ollut pari kolme kiloa enemmän kuin lähtiessä.OLYMPUS DIGITAL CAMERATarkoitus oli sitten reissun jälkeen alkaa tiukalle kuntokuurille; terveellistä ruokaa ja säännöllistä liikuntaa. Mukana tietysti myös nämä XL-S Medical annospussit. Nyt muuten vasta hoksasin tuon tuotteen nimen jujun; XL-kokoisesta S-kokoiseksi 🙂 No onneksi en kuitenkaan ihan XL-kokoinen ole, mutta S-koko on ainainen tavoite ja siinä on kyllä aika hyvin pysyttykin, kiitos meikäläisen ”ikuisen laihduttamisen” sortumisineen ja uusine alkuineen;)OLYMPUS DIGITAL CAMERAItsekuri on kuitenkin ollut taas niin hukassa; kuin vain olla ja voi 😦 Viikonpäivät pysyin taas laatimassani 1500 kalorin ruokavaliossa, kunnes taas repsahdin; naapuri pyysi pihalleen kahville ja siellä odotti minua Fazerin uutuusmunkki. Pakkohan sitä oli maistaa ja kuin alkoholisti tai paremmmin namisti…. ratkesin tarjottuun herkkuun 😦 Siitä se sitten taas lähti ja jatkui ja jatkui. Vasta äitienpäiväherkuttelujen jälkeen maanantaina olen taas (SIIS TUHANNEN KERRAN) tehnyt päätöksen pysyä erossa pullasta ja karkista, kunnes tavoite on saavutettu. Nämä XL-S laihdutusboosterit pidän edelleen mukana, sillä kokemukseni innoittamana uskon niiden toimivuuteen kunhan vain pidän jonkinlaisen rotin mitä muuta suuhuni laitan.  OLYMPUS DIGITAL CAMERALiikunnan olen kyllä kiitettävästi onnistunut pitämään edelleen mukana. Tosin lihaskuntotreeni on vielä aloittamatta loman jälkeen. Aurinko on houkutellut mielummin ulkotreeneihin ja olenkin säännöllisesti joka toinen päivä tehnyt kävelylenkin ja joka toinen päivä juoksulenkin. Sen suhteen ei ole juuri vapaapäiviä ollut. Uudet juoksutrikootkin kävin ostamassa, jotta into säilyisi tälla saralla 😉yhdMuuten on kyllä mielummin tullut pidettyä A-linjaisia puseroita…..OLYMPUS DIGITAL CAMERA……jotka kivasti kätkevät nuo ärsyttävät vyötärömakkarat 😀 Toivotaan, että ne nyt saavat kyytiä ja katoavat ikuisiksi ajoiksi. Tehdään Se Nyt; minä ainakin yritän jälleen kerran kovasti XL-S Medicalin, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunan avulla.  OLYMPUS DIGITAL CAMERA