Uudenlainen fysioterapia kokemus

Postaus toteutettu yhteistyössä fysioterapeutti Filip Lunabban kanssa.

Sain pari kuukautta sitten sähköpostiini mielenkiintoisen blogiyhteistyöehdotuksen Suomen Urheiluhierontakeskuksessa Espoossa toimivalta fysioterapeutilta Filip Lunabbalta. Otin mielelläni kopin ehdotuksesta, sillä minulla on jonkin verran ollut olkapään ja kyynärpään kiputiloja, joihin olisi mukava saada apua. Filip kertoi ehdotuksessaan käyttävänsä ainutlaatuista ja harvalla tarjolla olevaa ns. refleksiterapiaa. Refleksiterapia perustuu siihen, että siinä aktivoidaan/neutralisoidaan meidän refleksejä mitkä ovat sisäänrakennettuja (samoja refleksejä mitkä dominoivat vauvan liikkeitä kunnes tämä alkaa kehittää motorista toimintaa). Kun näin tehdään, pystytään rentouttamaan lihaksia yhdellä hoitokäynnillä yhtä paljon kun moni muu terapeutti saa aikaan monella kerralla.

Niinpä sovimme Filipin kanssa, että kun tulisin Indiedays Inspiration -päivien aikaan Helsinkiin niin tulisin samalla reissulla hänen vastaanotolleen Suomen Urheiluhierontakeskukseen Espooseen.OLYMPUS DIGITAL CAMERAHoidon ajan olin koko ajan selinmakuulla, jossa minun tuli liikutella kättäni ja päätäni Filipin ohjeiden mukaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERARefleksiterapiassa fysioterapeutti pystyy vain silmiä seuraamalla kertomaan onko kehossa liikaa rasitusta. Tämän testaamiseen Filip neuvoi minua pelkillä silmilläni seuraamaan hänen kädessään olevan kynän liikerataa. Tällä testillä hän pystyy havaitsemaan jo ensimmäisellä kerralla onko potilaalla stressiä, vääriä ruokailutottumuksia tai muuta surua. Näitä ongelmia minulla ei ollut ja sehän on totta. Elämäni on nykyisellään kaikin puolin stressitöntä, syön terveeellisesti ja suurempia surujakaan ei onneksi ole kannettavana. OLYMPUS DIGITAL CAMERAMinun hoitamiseni keskittyikin olkapään ja kyynärpään kiputilojen hoitoon.OLYMPUS DIGITAL CAMERAHoito kesti noin 90 minuuttia ja voin sanoa, että aika kului kuin siivillä. Hoidossa oli mielestäni tosi mukavaa kun sai myös itse osallistua koko toimenpiteen ajan tekemällä käsillä ja päällä liikettä Filipin ohjeiden mukaan. Hoito oli miellyttävää, eikä kipua tarvinnut tuntea hoidon aikana. Mikä parasta; pitkään minua vaivannut kyynärpään kipukohta lähti lähes kokonaan tämän hoidon aikana! Olkapäässä on vielä jonkinlaista kiputilaa, mutta sekin mielestäni lieveni hoidon jälkeen. Vaivani johtuvat jatkuvasta vääränlaisesta asennosta, kun niska kumarassa näppäilen sohvalla läppäriäni ja puhelintani 😦

Filip kertoi, että usein selvien kiputilojen poistaminen on vaatinut 2  – 3 käyntiä. Tarkoitukseni onkin heti seuraavan Helsinki-reissun yhteyteen varata vielä kaksi tunnin aikaa hänelle, sillä niin vakuuttunut olen hoidon tehosta.

Laitan tähän vielä lainausmerkkeihin Filipin kertomana mitä minulle hoidossa tehtiin:

”Refleksiterapiassa keskitytään siihen, että aivoista lähtevät viestit pääsisivät kulkemaan mahdollisimman esteettömästi lihaksiin. Sinun tapauksessa määränpää oli oikean kyynärpään vaikuttaviin lihaksiin. Jotta me sinne asti päästään, meidän on pakko keskittyä myös niihin lihaksiin jotka ovat lähempänä aivoja kuin kyynärpään seudun lihakset. Mikäli niskassa, hartiassa, rinnassa ja kyynärpään yläpuolella sijaitsevissa lihaksissa esiintyy virhetoimintaa, viestit eivät pääse kulkemaan määränpäähän – ranteen koukistajiin. 

Tänä päivänä löydämme usein syy niska-hartia ja rinta seudulla. 
Sinun tapauksessa lihakset jotka vievät olkaniveltä sisäkiertoon olivat lyhentyneet. Hartia seudulla lihakset olivat olleet pitkään ylivenyneessä tilassa, toisin sanoen rasituksen alla jatkuvasti. Tämä kombinaatio on saanut aikaan vääränlaista signalointia ja ajan mukana tuonut lihakset epävirallisesti sanoen ”koomaan” = lihakset olivat jäykät mutta eivät aristaneet vahvasti niitä painellessa.
Tehtyämme töitä näiden lihasryhmien kanssa, aloittaen silmien aktivoinnilla, pään ojentamisella, tilttauksella ja kierrolla, pääsimme loppujen lopuksi kyynärpään seudulle. 
Kun alettiin keskittymään kipu alueelle, halusimme tehdä töitä lihaksien kanssa jotka olivat yliaktiiviset, toisin sanoen ne olivat jääneet aktivointi tilaan liika-rasituksesta johtuen, mikä myös näkyi kipuna niitä koskettaessa. Lihaksen toimintaan kuuluu rentoutus. Ranteessa aloitimme ensin aktivoimaan toimintaa sivusuunnassa. Mikäli tämä ei toimi, ei tule koukistus ja ojennus toimia ikinä kunnolla. Tämän jälkeen olimme valmiita aloittamaan tekemään työtä niiden lihaksien kanssa jotka olivat syy kyynärpään kiputilaan. 
Muista, että aina vastaus ei ole venyttely, vaan joskus meidän pitää kuunnella lihasta, tunnustella mihin se jännittyy, ja annetaan lihas aktivoida mahdollisimman puhtaasti jotta se pystyy ottaa henkeä ja antaa periksi – rentoutua. Kun me näin pitkälle päästiin, saimme samalla puristus ja paine pois kyynärpäästä, ja kipu katosi. 
Valitettavasti tämä voi helposti toistua ellemme keskity enemmän lihashuoltoon ja harjoitteluun. Jos on helppo tapaus, saamme usein kerralla kipu pysymään pitkään poissa, ja annan aina harjoitteluita jotka auttavat virhetoimintaan.”
Suurkiitos Filip Lunabballe tästä erittäin miellyttävästä uudenlaisen fysioterapian kokemuksesta. Haluan hyvän hoitokokemukseni perusteella lämpimästi suositella hänen tarjoamaansa refleksiterapiaa. Yhteystiedot ja ajanvarauksen hänen vastaanotolleen Espoon Suomenojalle voit tehdä täällä.

Valkaiseva totuus vahvistui Madridissa

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’Yotuel3′ title=’Valkaiseva totuus vahvistui Madridissa ’]Olenkin jo pariin otteeseen, ensin huhtikuussa ja sitten toukokuussa kertonut teille olevani mukana Indiedaysin ja Yotuelin kampanjassa, jossa olen päässyt testaamaan Yotuelin valkaisevia hammastahnoja.  Yhteistyö huipentui syyskuun alussa aivan loistavaan matkakokemukseen Yotuelin hampaiden valkaisuklinikalle aurinkoiseen Madridiin. Seurueeseemme kuului yhdeksän reipasta neitoa;  kolme Indiedaysin bloggaajaa; Aino Uino-blogista ja Aino Ainon tarinoita treenaamisesta -blogista sekä minä. Lisäksi mukana oli kaksi farmaseuttia (Elina ja Paula), kaksi lukijakilpailun voittanutta (Aino ja Katri)  sekä Algolilta Sanni ja Iiris.

Kokoonnuimme kaikki torstai-iltapäivänä Helsinki-Vantaan lentokentälle, jossa meitä odotti kutsupisteellä pirteä matkanjohtajamme Iiris.OLYMPUS DIGITAL CAMERATorstai-iltana noin yhdeksän aikaan saavuimme perille Madridiin ja majoituspaikkaamme upeaan Totem-hotelliin.totemSaimme joka oman viihtyisän huoneen, jossa oli pieni sohvanurkkaus…..OLYMPUS DIGITAL CAMERA….ja ihanan pehmoinen parivuode.OLYMPUS DIGITAL CAMERAVuoteella odotti tervetulokirje ja pieni yllätys, vieläpä ilokseni minun lempimakuni noista Yotuelin hammastahnoista eli minttu 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAHuoneen kylppärin sävytkin olivat niin mieleiset;)OLYMPUS DIGITAL CAMERAKylpyhuoneen mustilla marmoritasoilla oli kaunis lajitelma pesuaineita somissa pikkupulloissa. OLYMPUS DIGITAL CAMERAPöydällä oli jopa topsypuikot ja vanulaput pienessä kannellisessa rasiassa….tällaiseen täydelliseen varusteluun en ole aikaisemmin vierailemissani hotelleissa törmännyt.OLYMPUS DIGITAL CAMERAEnnen nukkumaanmenoa kävelimme vielä porukalla lähellä sijaitsevaan ravintolaan pienelle kevyelle iltapalalle. Perjantaiaamuna meillä jokaisella oli vartin välein porrastettu aika hampaiden valkaisuun Clinica Vilaboaan. Valkaisuklinikka sijaitsi vain 100 metrin päässä hotelliltamme. Kaikki järjestely oli kyllä tehty viimeisen päälle viihtyisäksi ja vaivattomaksi. Heti klinikalle astuttuaan tunsi itsensä todella tervetulleeksi ja odotetuksi vieraaksi.OLYMPUS DIGITAL CAMERAMeitä oli vastaanottamassa niin ystävällisiä ihmisiä, hammaslääkäreitä, hoitajia ja jopa Yotuelin perustajakolmikon sisarukset Debora, Beatriz ja George Vilaboa. Heistä siskokset ovat hammaslääkäreitä ja veli George on talousasioiden asiantuntija. Taitava kolmikko siis 🙂 He kertoivat mistä nimi Yotuel tulee; se on espanjaa ja tarkoittaa ”minä, sinä, hän”, jossa ”minä ja sinä” ovat Debora ja Beatriz ja ”hän” on veli George.

Vilaboa valkaisuklinikan odotustilat olivat todella viihtyisät.yhd-2Odotustilassa ei kauaa tarvinnut istuskella kun sain siirtyä hammaslääkärien hellään hoivaan. Ensiksi minulle tehtiin omista hampaistani muottipohjat.yhdistelmaMuottipohjien mukaan sain kotiin täsmälleen omien hampaitteni mukaan tehdyt muoviset muotit ja valkaisugeeliä, joilla voin puolen vuoden välein toistaa valkaisuhoidon kahden viikon ajan 30 minuuttia kerrallaan.  OLYMPUS DIGITAL CAMERAValkaisuhoito aloitettiin laittamalla suuhun melkoisen hirvityksen näköinen levitin. Näyttää kyllä oikeasti pahemmalta kuin tuntui eli ei ollut yhtään epämiellyttävän tuntuinen härpäke 😀 Sen jälkeen hampaat puhdistettiin ja ikenet suojattiin.OLYMPUS DIGITAL CAMERASeuraavaksi hampaille levitettiin valkaisugeeli kolmeen kertaan. Jokainen geelikerta oli hampaissa 15 minuutin ajan eli yhteensä 45 minuuttia. Koko ajan hoitaja ja hammaslääkäri kyseli vointia ja piti huolen, että olo oli kaikin puolin mukava. OLYMPUS DIGITAL CAMERAKolmannen geelikerroksen jälkeen hampaat näyttivät todella valkoisilta! Missään vaiheessa valkaisuhoito ei vihlonut ja homma hoitui muutenkin kivuttomasti ja mukavasti.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKyllä oli kiva hymyillä kun hampaat tuntuivat ihanan puhtailta, raikkailta ja valkoisilta.OLYMPUS DIGITAL CAMERAValkaisuhoitojen jälkeen meille oli järjestetty hieno cocktail-tilaisuus Madridin kattojen yllä Centro Colonissa. Tilaisuus pidettiin ihan ylimmässä kerroksessa, jonka kattoterassilta (näkyy kuvassa Centro Colon -nimikyltin alla) oli huikeat näkymät joka suuntaan kaupunkia.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKuvailimme jokainen kaupunkia ennen ”Think In White” -tilaisuuden alkua.OLYMPUS DIGITAL CAMERATytöt siinä coctail-lookissa aurinkoisella kattoterassilla  🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAThink In White -tilaisuudessa saimme kuulla paljon tärkeää ja valaisevaa asiaa Yotuelin ideologiasta ja tuotteiden suuta hoitavista ominaisuuksista. Perustajasisarukset Debora ja Beatriz kertoivat mm. miten Yotuel-hammastahnat auttavat tehokkaasti ehkäisemään kivuliaiden aftojen syntyä suun limakalvoille; jopa 70 % aftoista on todistettu häviävän kun käyttää säännöllisesti Yotuelin hammastahnoja. Tämäkin jo kertoo tahnan todella puhdistavasta voimasta! Onhan tuotteen kehittäneet hammaslääkärit, jotka ovat omistautuneet asiaan kokemuksensa ja tietämyksensä kautta. Yotuel-tuotteita myydäänkin yli 70 maassa ja se on valittu mm.  v. 2010 Englannin parhaimmaksi hampaidenhoito tuotteeksi.OLYMPUS DIGITAL CAMERA Moni lukemani ja kuulemani fakta onkin saanut minut täysin vannoutuneeksi Yotuel-tahnojen käyttäjäksi. Vaikka tuote on vähän kalliimpi kuin normaalihammastahna, niin edut kyllä ovat niin suuret. Mielummin säästän jostain muusta kuin tuotteesta, joka todella puhtauden lisäksi myös hoitaa sekä visuaalisesti että muutenkin meille tärkeää hammasrivistöä. Ja hei; kyllähän se yksi hammastahnatuubi kestää aika kauan, joten ei varmaan montaa euroa enempi vuositasolla joudu maksamaan 😉OLYMPUS DIGITAL CAMERAPaikalle oli tuotu taulu, johon meitä kaikkia pyydettiin kirjoittamaan jotain hymyyn viittavaa 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERAMinä kirjoitin sinne ”Smile, because you can ;)”OLYMPUS DIGITAL CAMERAMukava tilaisuus huipentui maukkaiden cocktail-palojen tarjontaan. Maistuvia kauniisti tarjoilijoiden käsivarsillaan tarjolle tuotuja monenlaisia suolaisia…. OLYMPUS DIGITAL CAMERA …ja makeita pikkutarjottavia.OLYMPUS DIGITAL CAMERACocktail-tilaisuuden jälkeen meillä oli kuljetus takaisin hotellille, jossa aloitimme valmistelut juhlaillaillista varten. Ehdittiin kyllä käydä vähän kiertelemässä hotellimme vieressä olevia lukuisia kauppojakin ennen kuin istuimme pikkumustissamme valmiina odottamaan kyyditystä juhlapaikalle.OLYMPUS DIGITAL CAMERAJuhlaillallispaikka oli aivan upea ulkoilmaravintola nimeltään Terrazas Casa Amèrica.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKauniiden rakennusten ympäröimä terassiravintola oli hieno miljöö meidän ylelliselle illalliselle.OLYMPUS DIGITAL CAMERAPöydät oli meitä varten kauniisti katettu ja jokainen löysi etukäteen nimikyltillä varustetun paikkansa.OLYMPUS DIGITAL CAMERASain kunnian istua Yotuelin perustajasisarusten ”el:in” eli George Vilaboan vieressä 🙂 Tässä Yotuelin viikonlopuksi järjestämässä tilaisuudessa oli mukana myös kreikkalaisia bloggareita ja toimittajia. Georgen vasemmalla puolella istuva nuori kaunis nainen on kreikkalainen toimittaja Natasha Berekou.OLYMPUS DIGITAL CAMERALauantaipäivä meillä oli täysin ohjelmavapaata. Meille oli kuitenkin järjestetty yhteinen lounas hotellimme viihtyisästi sisustetussa aularavintolassa, johon kokoonnuimme yhdessä sitä nauttimaan. OLYMPUS DIGITAL CAMERALounaan jälkeen kävelimme porukalla noin kilometrin päässä sijaitsevalle Madridin pääostoskadulle Gran Vialle. Matkan varrella ihailimme ja kuvailimme upeita rakennuksia ja maisemia.OLYMPUS DIGITAL CAMERAKuvan rakennuksesta kuulimme jännittävän tarinan, jonka mukaan talossa tapahtui outoja asioita. Talo on useimmiten ilman asukasta. Mikäli siihen on joskus saatu vuokralaiset, ovat he aina lyhyen ajan kuluttua muuttaneet talosta pois.OLYMPUS DIGITAL CAMERAShoppailureissulla pysähdyimme kahvittelemaan aurinkoiselle Gran Vialle Paulan, Katrin ja Elinan kanssa.OLYMPUS DIGITAL CAMERAIllalla kävimme vielä yhdessä nauttimassa illallisen hienossa El Paraguas -ravintolassa.OLYMPUS DIGITAL CAMERASunnuntaiaamuna oli aika sanoa hyvästit meitä niin hyvin kohdelleelle Madridille ja kaikille ihanille Yotuelin ihmisille, jotka tekivät matkastamme niin ikimuistoisen. Suurkiitos Yotuel, kun sain olla mukana. Tämän upeasti toteutetun reissun hoidoilla ja muistoilla jaksaa sekä voi hymyillä pitkään 🙂 I am smiling because I can and because I have a reason to smile 🙂 OLYMPUS DIGITAL CAMERALopuksi vielä pieni arvonta käyntiin. Kommentoi tähän postaukseen Miten sinä hoidat hymyäsi? 
Osallistuneiden kesken arvotaan liput kahdelle hengelle 5.11. järjestettävään Inspiration Blog Awards -gaalaan (K-18). Kilpailun säännöt löydät täältä. Nähdäänkö gaalassa?

KILPAILU PÄÄTTYNYT!

indiedays-ja-brm-yhteislogo-1-450x150

yhteistyössä Yotuel

Monta syytä onneen :)

Tästä tulee nyt melkoinen onnenylistys postaus, mutta haluan kuitenkin nämä ilonaiheet tänne blogiinkin tallettaa. Tiedä vaikka joskus on vähän huonompi aika, niin voi käydä täältä muistelemassa kaikkea hyvää mitä on joskus kokenut 😉

Tämä kesä on ollut kaikin puolin aivan mahtava. On tapahtunut kaikkea kivaa vähän jokaisella elämänsaralla. Ei tässä nyt mitään suurempia murheen aiheitakaan ole juuri koskaan ollut, mutta nyt tuntuu kaikki vaan niin onnistuvan 🙂 Elämä hymyilee nyt leveintä hymyään.OLYMPUS DIGITAL CAMERAYksi parhaista asioista sai alkunsa kesäkuun lopussa. Sain nimittäin vihdoinkin itseäni oikein kunnolla ”niskasta kiinni” elämäntaparemontin suhteen. Olette niitä minun jos minkälaisia ”kuureja” hyvinvoinnin suhteen täältä saanut lukea, mutta aina ne ovat hiipuneet ja ehkä niitä ei ole oikein kunnolla koskaan aloitettukaan 😉 Mietin kesäkuun lopulla mielessäni syyskuun alun tulevaa Madridin -reissua, johon oli noin 10 viikkoa aikaa. Päätin, että sillä matkalla en murehdi istuuko kotelomekko vai pursuavatko jenkkakahvat housujen vyötäröltä, vaan teen asialle jotakin. Niinpä lähestyin paikallista kuntosalia, jossa olin vuosia aiemmin käynyt säännöllisesti bodypumpissa ja bodycombatissa. Meillä on Torniossa myös toinen kiva kuntosali Hyvä Fiilis, jossa on paljon tuttua henkilökuntaa. Halusin kuitenkin valmentajakseni ihmisen, jota en aimmin tunne…tuntui, että silloin tulee hommaan alettua enempi tosissaan; ) Siitä se sitten lähti ja tällainen viesti FB-postilaatikon kautta sinne meni 27.6.16:viesti-bclle

Sain valmentajakseni Olli Kemppaisen, joka on muuten classic bodybuildingin junioreiden suomen mestari vuodelta 2015 🙂 Eka treenipäivä oli 3.7. ja sen jälkeen ei ole yhtään treeniä jäänyt väliin. Itseasiassa suorastaan nautin treeneistä, kun mukana on asiantunteva ja kannusta omavalmentaja, jonka kanssa treeni ja juttu luistaa 🙂 Olen nyt treenannut hänen kanssaan jo 25 kertaa. Niin palkitseva satsaus se oli, että otin toisenkin 15 kerran paketin ja siitä meillä on vielä 4 kertaa jäljellä. Sen jälkeen aion alkaa Bodycenterin pienvalmennusryhmään, jossa saa kahdeksan viikon välein uuden saliohjelman ja aina omavalmentajan myös niiden opettelemiseen. Valmennukseen kuuluu myös ravintovalmennus, tuki ja seuranta. Hinta tällä palvelulla on 63 euroa/kk salikortin lisäksi, mielestäni pieni raha siihen mitä sillä saa 🙂img_3684Nyt vasta tiedän ja tunnen, mitä se ”treenaminen” oikeasti ja kunnolla on! Tuloksetkin ovat aivan hämmästyttävät; jo parissa kuukaudessa oli rasvaprosenttini laskenut 26 prosentista 22 prosenttiin. Olen noudattanut valmentajan antamaa ruokavaliota lähes täydellisesti. Reissuille on pakattu eväät mukaan ja homma on sujunut uskomattoman helposti. Madridissa toki nautin kaikki päivälliset ja illalliset, mutta aina kun sai itse valita, niin tein hyviä valintoja. Kerran päivässä sallin itselleni kuitenkin kahvin yhden raakasuklaapalan kera 🙂 Leivonnaisia saatan maistaa yhden lusikallisen, varsinkin jos olen itse leiponut. Se on riittänyt. Voin sanoa, etten ole koskaan ollut näin pitkään (lähes 3 kk) ilman yhtään kokonaista leivonnaista. Kieltäytyminen on ollut helppoa ja puhdas ruokavalio on nyt elämäntapani. Olen niin ylpeä itsestäni ja tuntuu, että nyt tämä homma on hanskassa kunnolla. Tulen tänne blogiin vielä kertomaan enemmänkin tästäkin elämäni osa-alueesta, toivottavasti nekin jutut kiinnostavat myös blogini lukijoita.OLYMPUS DIGITAL CAMERAToinen suuri ilonaihe on meidän rakennusprojektin eteneminen. Nyt on rakennuslupapaperit kasassa ja vien ne maanantaina rakennusvalvontaan. OLYMPUS DIGITAL CAMERAAloitamme rakentamisen tänä syksynä ajamalla penkan painumaan ensi kevättä varten. Keväällä 2017 homma alkaa sitten tosissaan. Vihdoinkin vuosien etsinnän jälkeen on löytynyt upea rakennuspaikka, iso tontti (2800 m2) ja talo, jossa on kaikki mitä olen aina taloon halunnut. Talon pohja on muotoutunut erittäin toimivaksi. Asumme tässä nykyisessä kodissa niin kauan, kunnes uusi talo valmistuu ja pääsemme sinne muuttamaan. Sitten vasta laitamme tämän talon myyntiin. Rakennusprojektista kirjoittelen tänne pitkin vuotta;  pintamateriaalipohdintoja ja sisustussuunnitelmia. Kaikki taloprojektiin liittyvät jutut löytyvät tuolta oikeasta sivupalkista olevan Talonrakennusprojekti-osaston alta. OLYMPUS DIGITAL CAMERAOnnen aihe on myös minun rakas 91-vuotias reipas äitini, joka toipui hämmästyttävän hyvin kesäisestä onnettomuudesta. Hän kaatui kotipihalla, sillä seurauksella, että lonkka murtui. Pelkäsin jo, että nyt iäkäs ihminen jää sairaalaan loppuelämäkseen 😦 Toisin kuitenkin onneksi kävi; muutama yö sairaalassa, päälle kahden viikon kuntoutus paikallisessa Saarenvireessä ja kotiutus. Edelleen äitini asuu yksin pienessä omakotitalossaan, syntymäkodissani ja pärjäilee siellä ilman ulkopuolista apua. Toki siellä käy siivooja ja me sisarukset. Onneksi on paljon lapsia 🙂  Yksi veljistäni asuu toisella paikkakunnalla ja on aika usein myös täällä työhommissa, jolloin hän yöpyy äidin luona. Nuorimmainen meistä käy myös Helsingistä usein äidin luona muutaman päivän vierailulla. Minä pyrin käymään joka päivä ja yksi veljistäni käy kaksikin kertaa päivässä äitiä auttamassa. On hän todella hyväkuntoinen 91-vuotias! Tämä kuva on äidistä 90-vuotispäivänä.OLYMPUS DIGITAL CAMERAIhan pakko vielä lopuksi hehkuttaa viime viikon sunnuntain ihanaa tapahtumaa, kun meidän Rolle sai toisen sertinsä Liminka Shows koiranäyttelyssä Oulussa 18.9.16. Hänellä on nyt kaksi sertiä ja mikäli vielä yksi joskus saadaan tulee koirasta Suomen Muotovalio. Sitä odotellessa. Tämä ihana kuva on Josefiina Niskan ottama.fbimg_0708Tällaista sillisalaattia tällä kertaa; aiheita onneen on ollut todella paljon ja siksipä hymy on herkässä, olo on energinen ja tuntuu, että tulevan syksyn ja talvenkin jaksaa paremmin näiden iloisten asioiden ansiosta 🙂

Kaikkea hyvää myös teille kaikille sinne ruudun taakse, kiitos kun seurailette juttujani. Näen raporteista, että teitä on siellä tosi paljon ja olen kiitollinen jokaisesta. Bloggailu on minulle todella rakas harrastus ja nykyään myös osa-aikatyökin.

Olisikin kiva, jos laittaisitte kommenttilaatikkoon vähän palautetta, mitkä jutut kiinnostavat ja rohkeasti vaan myös palautetta jutuista, jotka eivät ole mieleenne. Olisi mukava kehittää blogia lukijoiden toiveiden mukaan.

Hymyillään :)

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’Yotuel 2′ title=’Hymyillään :)’]Nyt tulee leveää hymyä oikein usemman kuvan kera 😉 Muutama viikko sitten kerroin olevani mukana Indiedaysin ja Yotuelin yhteistyökampanjassa testaamassa Yotuelin valkaisevia hammastahnoja.OLYMPUS DIGITAL CAMERAOma testaukseni on vielä alkuvaiheessa, mutta lupasin teille aiheeseen liittyvässä viime postauksessani kertoa enemmän näistä tuotteista, jotka sisältävät monia muitakin hyviä hampaiden hoitoon liittyviä ominaisuuksia. OLYMPUS DIGITAL CAMERAHampaiden reikiintymistä ehkäisee säännöllinen hampaiden puhdistus kahdesti päivässä fluoripitoisella hammastahnalla. Yotuel -hammastahnat taistelevat reikiintymistä vastaan neljällä eri tavalla. Tahnat sisältävät fluoria ja ksylitolia sekä papaiinientsyymiä, joka pilkkoo hampaan pinnalla olevaa proteiiniplakkia, ja puhdistaa siksi hampaan pinnan tehokkaasti. Lisäksi vaahtoamaton tahna hakeutuu hammasväleihin, ja sen voi jättää suuhun harjauksen jälkeen, jolloin saadaan tehokkaampi suoja reikiintymistä vastaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERAYotuel-hammastahnojen valkaiseva voima on myös turvallinen, sillä ne eivät vahingoita hampaan kiillettä vaan päinvastoin; KALSIUMFOSFAATTI vapauttaa hampaalle kalsiumia sekä fosfaattia ja näin ollen All-In-One -tahnat auttavat olemassa olevan kiilteen remineralisaatiota. Yotuelin hammastahnat sopivat myös aftoista kärsiville sekä henkilöille, joilla on herkät limakalvot. Tuotteista löytyy kattava tietopaketti, johon suosittelen tutustumaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERAOlen nyt itse käyttänyt tahnaa noin kolme viikkoa. Valkaisuteho ei vielä näin lyhyessä ajassa ole näkyvää, mutta hampaat tuntuvat hammaspesun jälkeen paljon puhtaammalta. Yotuel-tahnoilla parhaan tuloksen saavuttaa harjaamalla hampaat kolme kertaa päivässä kolmen minuutin ajan. Itselläni harjaus on jäänyt siihen kahteen kertaan ja kahden minuutin ajan, joka sekin varmasti on osaltaan hidastanut tehoa. OLYMPUS DIGITAL CAMERASinullakin on mahdollisuus päästä testaamaan Yotuelin valkaisevia hammastahnoja hakemalla mukaan testiryhmään. Hakulomakkeen löydät täältä.

Yotuel tuotteita myyvät Apteekit, Sokos & Emotion ja Stockmann.

Yotuel mallikilpailun voittajat ovat selvinneet; Yotuel mallikasvoiksi ja valkaisuhoitoon Madridiin pääsivät Katri Ajanto-Lumisalo ja Aino Väli-Klemelä. Onnea voittajlle!

 

 

Itsekuri hukassa….

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’XL-S Medical 2′ title=’Itsekuri hukassa….’]Kuten jo muutama viikko sitten kirjoittelen olen mukana Indiedaysin ja XL-S Medicalin yhteistyökampanjassa testaamassa laihdutusboosterituotetta, jolla luvataan 3 kertaa tehokkaampi painonpudotus. Kerroin silloin palanneeni lomalta, jossa olin koko ajan nauttinut kolme kertaa päivässä XL-S Medical jauhetta. Loman jälkeen painoni olikin yllättäen kilon vähempi kuin ennen lomaa, joka varmasti on tämän rasvaa sitovan kuitulisän ansiota. Sillä yleensä aina reissulta palatessa puntarissa on ollut pari kolme kiloa enemmän kuin lähtiessä.OLYMPUS DIGITAL CAMERATarkoitus oli sitten reissun jälkeen alkaa tiukalle kuntokuurille; terveellistä ruokaa ja säännöllistä liikuntaa. Mukana tietysti myös nämä XL-S Medical annospussit. Nyt muuten vasta hoksasin tuon tuotteen nimen jujun; XL-kokoisesta S-kokoiseksi 🙂 No onneksi en kuitenkaan ihan XL-kokoinen ole, mutta S-koko on ainainen tavoite ja siinä on kyllä aika hyvin pysyttykin, kiitos meikäläisen ”ikuisen laihduttamisen” sortumisineen ja uusine alkuineen;)OLYMPUS DIGITAL CAMERAItsekuri on kuitenkin ollut taas niin hukassa; kuin vain olla ja voi 😦 Viikonpäivät pysyin taas laatimassani 1500 kalorin ruokavaliossa, kunnes taas repsahdin; naapuri pyysi pihalleen kahville ja siellä odotti minua Fazerin uutuusmunkki. Pakkohan sitä oli maistaa ja kuin alkoholisti tai paremmmin namisti…. ratkesin tarjottuun herkkuun 😦 Siitä se sitten taas lähti ja jatkui ja jatkui. Vasta äitienpäiväherkuttelujen jälkeen maanantaina olen taas (SIIS TUHANNEN KERRAN) tehnyt päätöksen pysyä erossa pullasta ja karkista, kunnes tavoite on saavutettu. Nämä XL-S laihdutusboosterit pidän edelleen mukana, sillä kokemukseni innoittamana uskon niiden toimivuuteen kunhan vain pidän jonkinlaisen rotin mitä muuta suuhuni laitan.  OLYMPUS DIGITAL CAMERALiikunnan olen kyllä kiitettävästi onnistunut pitämään edelleen mukana. Tosin lihaskuntotreeni on vielä aloittamatta loman jälkeen. Aurinko on houkutellut mielummin ulkotreeneihin ja olenkin säännöllisesti joka toinen päivä tehnyt kävelylenkin ja joka toinen päivä juoksulenkin. Sen suhteen ei ole juuri vapaapäiviä ollut. Uudet juoksutrikootkin kävin ostamassa, jotta into säilyisi tälla saralla 😉yhdMuuten on kyllä mielummin tullut pidettyä A-linjaisia puseroita…..OLYMPUS DIGITAL CAMERA……jotka kivasti kätkevät nuo ärsyttävät vyötärömakkarat 😀 Toivotaan, että ne nyt saavat kyytiä ja katoavat ikuisiksi ajoiksi. Tehdään Se Nyt; minä ainakin yritän jälleen kerran kovasti XL-S Medicalin, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunan avulla.  OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Paluu arkeen ja terveelliseen elämään

[mittaustagi][conversionpixel campaign=’XL-SMEDICAL1′ title=’Paluu arkeen ja lomakilojen karistamiseen’]Heh; taitaa tämä minun ikuinen laihduttaminen olla maankuulua, kun minut pyydettiin mukaan Indiedaysin ja XL-S Medicalin yhteistyökampanjaan, jossa pääsin testaamaan XL-S Medical laihdutusbuusteria. Niinpä pakkasin mukaan reissuun testiin saamani XL-S Medicalin Direct annospussit ja ohjeen mukaan niitä myös matkan aikana kolme päivässä nautiskelin aamupalan, lounaan ja iltapalan jälkeen. Jotain buustia niissä kyllä on ollut, sillä yleensä paino aina reissun aikana kohoaa pari kiloa, mutta tällä kertaa sain ilokseni todeta painon olevan reissulta palattua kilon vähemmän kuin ennen reissua! Enkä todellakaan reissulla diettiruokia nautiskellut 😉 OLYMPUS DIGITAL CAMERAKoko reissun ajan muuten harmitti ihan vietävästi se kun ei taaskaan itsekuri riittänyt ennen reissua karistamaan talven aikana tulleita muutamaa lisäkiloa. Kesävaatteissa ne muutamat lisäkilot tuntuvat todella ja sen myötä mieli oli vähän maassa aika ajoin 😦 Viime kesän kynnyksellä pääsin vihdoinkin 55 kg:n ”hyvänolon” painon tavoitteeseeni, mutta se tavoitepainon ylläpitäminen se vasta on vaikeaa. Pikkuhiljaa salakavalasti paino on taas hivuttautunut kilo kilolta ylöspäin ja lähenteleekin jälleen 60 kg:n maagista ”pahanolon” rajaa. Tuntuu, että koko ajan pitää miettiä mitä syö ja kun vähänkin repsahtaa, niin paino pompsahtaa nopeasti pari kiloa ylöspäin.

Se on vaan niin, että terveellinen ruokavalio ja liikunta pitäisi olla elämäntapa. OLYMPUS DIGITAL CAMERAMiten sen hyvänolon painon saisi sitten pysymään? Heti kun repsahtaa makeisten ja pullien maailmaan, niin sitä ajattelee, että no kun otin tuon niin sama se on ottaa tuo toinenkin pulla samaan syssyyn ja siitä se taas ote irtoaa. Pitäisi yrittää pysyä kohtuudessa, mikä onkin helpommin sanottu kuin tehty.

Onneksi painon pudottamisen voi kuitenkin aina aloittaa uudestaan 😉 Painoni on kuitenkin aina painoindeksin mukaan ollut normaali. Sen verran paljon tulee tuota painoa tarkkailtua, että liikalihavuuden puolelle en itseäni ole koskaan päästänyt. Toisaalta jatkuva painon miettiminen on tosi ärsyttävää. On ärsyttävää tuntea aina huonoa omaatuntoa kun syö herkkuja 😦 Mutta se on ollut varmasti yksi keino, joka on pitänyt minut koko elämäni ajan normaalipainon rajoissa.

Liikunta on myös jo vuosia kuulunut viikko-ohjelmaani, joskus enemmän ja joskus vähemmän. Nyt olen viime vuoden syyskuusta asti tehnyt säännöllisesti 2 kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelun Arnoldin kultaisen kuusikon mukaan.OLYMPUS DIGITAL CAMERALisäksi olen juossut/kävellyt 3-4 kertaa viikossa noin 45 – 60 minuutin lenkin. Liikuntaa on siis tullut kiitettävästi harrastettua.OLYMPUS DIGITAL CAMERAVielä kun saisi sen ruokavalion pidettyä kurissa. Tavoitteena on nyt toukokuun loppuun mennessä karistaa jälleen tuo muutama ärsytystä aiheuttava lisäkilo. Kiva kun sain avukseni nämä pirteänmakuiset XL-S Medical annospussit. Olen huomannut, että kun ne ovat mukana, niin ainaki ruokailuajat tulevat säännöllisemmäksi. Annospusseissa on jauhe, joka nautitaan pussista suoraan suuhun heti aterioinnin jälkeen. Jauhe on samantyyppistä kuin lapsena nautiskeltu salmiakkijauho, mutta maku on vaan pirteän hedelmäinen. Näitä syö ihan mielellään 🙂 Tuotteesta löytyy kyllä myös tablettiversio mikäli jauhemainen muoto ei miellytä.OLYMPUS DIGITAL CAMERAToki mikään laihdutusvalmiste ei toimi ellei mukana ole terveellinen ruokavalio ja liikunta. XL-S Medicalin sivuilta löytyy tosi mahtavat treeni- ja ruokaohjelmat ihan ilmaiseksi.  Kokeilin sieltä jo raejuustolettujen ohjetta ja olipa tosi hyvää! Kaikista ruokaohjeista löytyy myös kalorimäärät ja ravintoarvot, joten niiden avulla on helppo seurata päittäistä kokonaiskalorimäärää. Ohjeissa on useita aamupala-, välipala- ja pääruokaohjeita, joista voit koota itsellesi erilaisia päiväkokonaisuuksia.OLYMPUS DIGITAL CAMERAXL-S Medicalilla on käynnissä Tehdään Se Nyt -kampanja, jossa Lotta Backlund on käynnistänyt elämäntaparemontin Personal Trainer Piia Korisevan ja psykologi Mikael Saarisen avustuksella.  Mukana ”remppaamassa” on valtava joukkio kanssalaihduttajia, jotka jakavat omia kokemuksiaan ja henkilökohtaisia vinkkejään Tehdään Se Nyt -kampanjan Facebook-sivulla. xlTässäkin yhteistyökampanjassa on mukana myös kiva lukijakilpailu. Haastankin sinut liittymään mukaan kanssani tähän ”hyvänolon” -painon haasteeseen ja osallistumaan kilpailuun kertomalla omat painonpudotus-vinkkisi/-haasteesi kommenttikenttään. Kilpailun palkintona on arvokas 20 minuutin henkilökohtainen puhelinkonsultaatio sekä Personal Trainer Piia Korisevan että psykologi Mikael Saarisen kanssa. Tarkemmat kilpailun säännöt löytyy täältä. Voittajan arvon tiistaina 3.5. klo 21.00.

Aurinkoinen aamulenkki

Pyrin tekemään joka aamu vajaan tunnin aamulenkin jos siihen vain on mahdollisuus. Ihanaa on kun sen lenkin pääsee tekemään vähän erilaisissa maisemissa kuten tänä aamuna Oulussa. Oulun kaupunki ympäristöineen on täynnä mitä upeampia rakennuksia, veistoksia ja puistoja. Haaveena onkin muuttaa eläkepäivien lähestyessä johonkin Oulun lähettyville….saa nähdä sitten käykö haave koskaan todeksi 😉

Tänä aamuna lenkkisää oli kerrassaan upea; muutama pakkasaste ja selkeä taivas. Mukana oli kyllä vain kännykkä, mutta kivoja kuvia silläkin sai rakennuksista ja maisemista.  IMG_1095 IMG_1100 IMG_1105IMG_1106 IMG_1107 IMG_1087Tämä upea lintuveistos kiinnosti niin paljon, että googlettamalla ”lintupatsas Oulu” löytyi tie Wikipedian sivuille, jossa oli luettelo Oulun patsaista ja muistomerkeistä. Sieltä selvisi, että kyseessä on Pokkisenpuistossa sijaitseva  suihkulähdeveistos, jonka nimi on Kalasääski ja lohi . Paljastettu paikalleen samana vuonna kuin minä olen syntynyt eli vuonna 1960. Veistoksen on tehnyt kuvanveistäjä Oskari JauhiainenidIMG_1099

Tässä vielä pieni ääninäyte pakkasnarinasta lenkkitossun alla 😀